抜け毛で悩まれてる方は男性、女性も多いのではないでしょうか？髪の毛を洗ったら排水溝に髪の毛が溜まったり、枕元に髪の毛が抜けて驚いたりした経験ありますよね…女性も出産や更年期になるとすごく髪の毛が抜けやすい時期なんです。それではなぜ髪の毛が抜けるのか、その理由と解決法をご説明していきます。

 

 

 

 

 

髪の毛が抜ける原因

 

❶毛根の炎症

⚪︎あなたが今まで食べてきた酸化しやすい脂が過酸化脂質となり、私達の脂肪組織の中に持っているのですが、食間が空きすぎたり糖質制限ダイエットをしていたり、ストレス化が続いてる状態、寝不足を長期間しているとエネルギー源となる糖が不足しがちになります。その時にエネルギーを得るために自分の脂肪を壊してエネルギーにしていきます。脂肪をエネルギー源にするとエネルギーは出来ますが、過去に食べてきた酸化しやすい脂が血中に出てきます、そうすると血液中に過酸化脂質が出来てしまいます。出来てしまった過酸化脂質は肝臓でデトックス出来ると良いのですが、デトックスしきれなかったものは皮脂からも分泌されます。この酸化脂質は炎症をおこす脂なので、毛根で皮脂から過酸化脂質が分泌されると毛根に炎症を起こして髪の毛が抜けていきます。

中年以降の男性が抜け毛や薄毛の原因も、過酸化脂質による毛根の炎症が多いと思われます。

⚪︎更年期を迎えるころ、排卵がしにくくなると排卵で使われないエストロゲンが余って、生理が止まってしまうと月経で使われていたエストロゲンがあまってしまい炎症がすごく起こりやすい状況です。

産後も胎盤が出てしまうので、ホルモンバランスが崩れてエストロゲンが過剰になりやすいので、産後や更年期に髪の毛が薄くなる方が多いです。それでも髪の毛の抜け方が軽い方と重い方がいるのは、今まで持っている過酸化脂質の量によって症状が出てきます。エストロゲンが過剰がある状態は、毛根の炎症を起こしやすいのです。そのような過剰な状態で女性ホルモンを補おうとして、加工されてない大豆製品の豆乳や豆腐を沢山摂るとさらにエストロゲン過剰になるので毛根の炎症は悪化しやすいです。エストロゲン過剰は男性にもあてはまることもあります。環境ホルモンのエストロゲン作用によって男性もエストロゲンが多いと言われています。男性で抜け毛に悩まれてる方も発酵していない大豆製品は控えて、味噌や納豆などの発酵した大豆製品をとりやがいいです。

 

 

 

❷エネルギー不足による栄養不足

⚪︎私たちは生きていくだけで栄養が必要です。その生きていくだけに必要なエネルギーを摂った残りで、起こっている炎症を抑えて傷んだ組織を修復していきます。もしエネルギー量が少なければ、生きていくだけのエネルギーに栄養に使われ炎症をうまくとめることもできないし髪の毛を修復するエネルギーもないので、タンパク質が摂れないお肉など食べれないということ自体エネルギーがない方です。でも髪の毛を作る材料が必要ですよね♩まずはエネルギーの総量を上げることをしながら同時に髪の毛の材料であるタンパク質を摂らないといけないので、エネルギーのない方がタンパク質を摂るときは、卵や薄切り肉、ミンチにした消化のいい形でタンパク質を摂る工夫が必要になります。

それでは魚がいいんじゃないないの？と思う方も多いと思いますが、お魚よりお肉がオススメです。なぜかというとお魚は、水銀、放射能や、養殖魚であれば抗生剤の問題があります。出来れば養殖魚や青魚、マグロは出来るかぎり控えて、天然のお魚や小魚がオススメです。またタンパク質が食べれない場合に、プロテインで補給する方も多いと思いますが、食べられない方はプロテインでも吸収できない方が多いので、タンパク質の1番小さい分子のアミノ酸を摂取していきましょう。普段か食欲のある方が食べる時間がなく、プロテインでたんぱく質を摂取する為のプロテイン摂取は消化し、吸収できるので補助食品としても摂っていきましょう。

抜け毛と言ったら亜鉛！と思って亜鉛を沢山摂れば大丈夫と思ってる方は、亜鉛の吸収には胃酸が必要です。エネルギーがない方は胃酸があまり出てない方が多いので、沢山亜鉛を摂ってもほとんど吸収されていないんです。摂るなら少量の亜鉛でいいので、摂るタイミングは夕食後に摂るようにして下さい。亜鉛のサプリを摂るのも夕食後に摂っていただくのがオススメです。

エネルギーない方は、粘膜も弱ってる方が多いので亜鉛は粘膜を刺激するのであまり食事を摂らずに亜鉛を摂ると、ほぼ胃の症状が出る方が多いです。

基本的にはエネルギーを増やさなければ、栄養素やサプリは上手く体は吸収できず利用もできません。エネルギーを増やすにはどうすればいいのでしょうか？それは添加物や農薬、グリホサートなどを使ってない良質なハチミツを摂ることです。ハチミツは消化酵素なしで吸収できるエネルギー源なのでエネルギーがない人でも、無理なくすぐに吸収してエネルギーになります。果糖は血糖と関係ないので、血糖が気になる方でも安心していただけますので、糖がきれないように小まめにハチミツ水にして摂ることをオススメします。

 

 

 

 

 

髪が抜けないようにする解決策

 

❶新たに酸化しやすい脂を摂らないようにする

（揚げ物、揚げ油の使い回し、炒め物、加工食品、スナック菓子など）

 

❷過去の脂が遊離しないようにこまめに糖を摂る

（良質なハチミツをハチミツ水にして摂る）

 

❸タンパク質を摂る際に消化酵素を使ったり、消化の良い形にしていただく

（アミノ酸での摂取が吸収がされやすい）

 

❹亜鉛のサプリの摂りすぎに注意する

（少量の亜鉛を夕食後に摂る）

 

❺エストロゲン過剰を悪化させない

（発酵していない大豆製品、豆腐や豆乳を摂りすぎない）

 

 

 

私は５０歳なりますので、抜け毛が気になり始めたので、このハチミツ水をこまめに摂取したらなんだが違うんです！皆さまも是非良質はハチミツをハチミツ水としてこまめに摂取していつまでも若々しく健美を維持しましょう。

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