血液がドロドロしているのは、脂っこい食事が原因だと思っていませんか？脚がむくみやすかったり、ダイエットして野菜中心の生活をしている方、たんぱく質不足が原因かもしれません。

たんぱく質不足は様々な症状を起こしてしまいます、なぜたんぱく質不足が血液をドロドロにするのか次章でお伝えいたします。

 

 

 

 

 

たんぱく質不足で起こる不調

 

①血が濃くなりやすい

血液中にはたんぱく質があるんですが、たんぱく質を構成する６０%成分アルブミンがあることで皮下組織の水を血管に引き入れてスポンジのように血管の中で水分を保つことができて血流が良くなります。たんぱく質の摂取が少ないと、アルブミンの値も下がるので水分を血管の中に引き込むことが出来なくて血が濃くなるのです。

②足がむくみやすい

皮下組織の水分は血管の中にたんぱくがあることによって、血管に水が引き込まれていくのでむくみが起こりにくくなります。アルブミンが少なければ水分を引き込むことができないので、水分が皮下組織に残ったままになり夕方になると腫れたり、重だるくなったりする症状が出てきます。

余分な水分を血管の中に引き込む作用がたんぱく質（アルブミン）にはあるのです。

 

③５０歳以上の方のたんぱく質不足

５０歳以上になると、多少の動脈硬化はあると思います。その血管が硬く狭いなっているのに水分不足だったり、食が細く野菜中心でたんぱく質があまり摂れていなかったりすると血流が悪くなります。年齢と共にたんぱく質がとても大事になってきます。

独身の時に朝は朝食を摂らず、社食は麺類が多い食生活でたんぱく質の摂取が、今考えると足りてなかった時に太ももの細い血管が薄く見えたんですね。当時の私は何を思ったのか、その太ももを見ながらその太ももにグッ❗️とケンシロウみたいに力を入れたら「ブチブチ‼️」と血管が切れたであろう音がしたんです💦ヒャー

若くても不規則な生活と、食生活がアンバランスだった頃の私は動脈硬化が始まってたんだなと思ったエピソードです　笑　頭の血管だったらと思うと怖いですよね😱

 

動脈硬化が増えてくる年代には特に、たんぱく質不足は様々なトラブルを引き起こしてしまうので回避できるように気をつけたいですよね…次章ではその対策をご紹介いたします。

 

 

 

たんぱく質不足の対策

①毎食、動物性のたんぱく質が入ってる食事

動物性たんぱくが重要で大豆たんぱくは入れません。植物性のたんぱく質よりは動物性のたんぱく質、お肉が食べにくい方であれば、卵を１日３個摂取してください。消化機能が落ちてる方は半熟にしたり柔らかい状態で摂るようにしましょう。３個は多い？！と思われる方がいるかもしれないですが、エネルギーとして使われるだけではなく、体の末端の肌までも修復するのであれば、残念ながら１～２個では足らないのです。

 

②乳製品やヨーグルトやチーズを摂る

お肉や卵は食べられる量の他に動物性の乳製品やチーズを摂取すると、たんぱく質の利用率が高いだけではなく、ビタミンB１２が入っているので認知症やパーキンソン病の予防になるので、動物性のたんぱく質で摂取することが大事なのです。残念ながら大豆にはビタミンB１２が入っていないので、お勧めは動物性のたんぱく質になってくるのです。

 

③液糖を小まめに摂取する

果汁の飲み物など小まめに摂取することで、体は糖でエネルギーをまわしてるため、２〜３時間以上糖が入ってこない状態になるとたんぱく質が使われてしまいます。せっかく摂取した貴重なたんぱくが使われてしまうと、筋肉やコラーゲンが使われてしまうのでたんぱく質を使われる前の糖を小まめに摂取することが重要です。しかし、液糖をたくさん摂取する場合は炭水化物（米、パン、麺類、芋類）などは控えてくださいね。

ここで注意点があります！たんぱくだけ食べても糖を摂取しないと血液は改善しないので組み合わせが大事になります。

 

高齢の方は脱水になりやすいので、スポーツドリンクや経口ドリンクを喉が渇かなくても小まめに摂取することも心掛けて下さい。

 

④サプリメントの併用

分かっていても中々３食動物性のたんぱく質が摂れない方、効率よく体内に摂取したい方にはサプリメントの併用をお勧めしています。私は妊娠初期から、ドクターリセラの美肌プラス➕を愛飲していますが、こちらには１日に摂取するビタミン１２が９００%摂取できるんです。その他にもビタミンCは１３３%、ビタミンEは８４%、コエンザイムQ１０や抗炎症、抗酸化作用のピクノジェノールもあるので、飲み忘れると気になって眠れないくらい欠かせないアイテムになっています♪

短期間で肌改善されてるお客様のほとんどの方は美肌プラス➕を愛飲されてる方ばかりなのも納得の結果です❤︎

 

血液サラサラ生活には良質なたんぱく質と小まめな糖を摂取し、より美しさを求める方はサプリメントの補助食品も併用されることが大事になってきます。ピクノジェノールが入った美肌プラス➕が気になる方はサロンに問い合わせくださいませ♪